Tips voor een gezonde balans tussen moederschap en zelfzorg.
Blog,  Me-time,  Thuisblijfmama

Tips voor een gezonde balans tussen moederschap en zelfzorg

Het moederschap is de mooiste ervaring die ik heb mogen meemaken. Het voelt alsof ik er voor geboren ben zelfs! Maar het kan ook veeleisend en uitdagend zijn. Als moeder draag je vaak meerdere verantwoordelijkheden en kan het gemakkelijk zijn om jezelf te verliezen in de zorg voor anderen. Nochtans is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zodat je op tijd en stond je batterijtjes kunt opladen. Dat is zowel voor jezelf belangrijk, maar het komt ook je gezin ten goede. Een blije opgeladen mama, daar heeft iedereen deugd van. In deze blogpost deel ik met liefde wat praktische tips en inzichten om deze balans te bereiken en te behouden.

Je vindt onderaan ook een lijst met zelfzorg inspiratie, of het nu is voor jou alleen, met je partner, je beste vriendin of iemand van je familie. Zolang jij maar even tijd kunt maken voor wat jij zelf leuk vindt.

Begrijp het belang van zelfzorg als mama

Voor jezelf kiezen is niet egoïstisch, integendeel! Het is een noodzakelijk onderdeel van het welzijn van elke moeder. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je je fysiek, mentaal en emotioneel sterker voelen, waardoor je beter in staat bent om voor anderen te zorgen. Het is als het bekende gezegde: “Je kunt pas goed voor anderen zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt.” Daarnaast vind ik het een mooi voorbeeld voor je kinderen. Het is goed om ook aan hen te leren dat je tijd voor jezelf moet maken. Dat wij ons als moeder zouden moeten op de achtergrond schuiven, die tijd ligt intussen hopelijk al achter ons.

Waar heb jij nood aan?

De nood aan zelfzorg is bij iedereen anders. Misschien heb je wel wekelijks enkele uurtjes voor jezelf nodig om op te laden. Maar misschien is een avondje per maand voor jou voldoende? Neem de tijd om je eigen behoeften en verlangens te onderzoeken. Denk na over wat je energie geeft, wat je gelukkig maakt en welke activiteiten je ontspannen. Dit kan variëren van lezen, sporten, tijd doorbrengen met vrienden of gewoon genieten van een moment van stilte. Ontdek wat voor jou werkt en maak er een prioriteit van.

Maak een zelfzorgroutine

Creëer een zelfzorgroutine die in je dagelijkse leven past. Reserveer bewust tijd voor jezelf, zelfs als het maar een paar minuten per dag is. Plan activiteiten die je energie geven en zorg ervoor dat ze regelmatig in je agenda staan. Of het nu ’s ochtends vroeg is voordat de kinderen wakker worden, terwijl de kinderen op school zijn of ’s avonds wanneer ze in bed liggen, maak er een gewoonte van om tijd vrij te maken voor jezelf. In het boek ‘Dear good morning’ kun je heel wat tips vinden om energiek je dag te beginnen.

Durf hulp vragen als je daar nood aan hebt

Echt… ‘It takes a village to raise a child’ wordt vaak gezegd, en dat is ook zo. Nog te vaak denken we dat we alles alleen moeten doen. We maken geen tijd voor onszelf omdat we het gênant vinden om iemand ‘lastig te vallen’ puur omdat we wat tijd voor onszelf willen. Durf je buren, familie of vrienden te vragen om even op de kinderen te passen. Of vraag hulp aan je kinderen of partner in het huishouden als dat wat druk van de ketel kan nemen.

Durf grenzen stellen

Het is belangrijk om grenzen te stellen en tijd en ruimte voor jezelf te creëren. Communiceer duidelijk je behoeften en verwachtingen naar je familie en omgeving. Leer “nee” te zeggen tegen dingen die teveel van je energie vragen. Zeker als thuisblijfmama/huisvrouw heb je vaak het idee dat mensen denken dat je ’toch maar thuis zit’ en tijd op overschot hebt. We weten wel beter. Durf je grenzen afbakenen en laat niet van je profiteren.

Ontdek nieuwe vormen van zelfzorg

Ga op zoek naar waar jij ontspannen van raakt. Probeer verschillende activiteiten en kijk wat bij je past. Dit kan variëren van meditatie en yoga tot het creëren van kunst. Misschien vind je wel rust tijdens het haken of breien, of ontdek je dat je echt nood hebt om buitenshuis iets te doen. Het belangrijkste is dat je iets vindt waar je van geniet en wat je helpt ontspannen en opladen.

Wees mild voor jezelf

Het vinden van balans tussen moederschap en zelfzorg is een voortdurend proces en er zullen regelmatig momenten zijn waarop je het gevoel hebt dat je hierin faalt. Dat is oké. Geef jezelf de ruimte om te groeien, te leren en fouten te maken. Wees vriendelijk en geduldig met jezelf, net zoals je zou zijn met je eigen kinderen.

Lijst met 30 zelfzorg ideeën voor jou als mama:

Zelfzorgideeën voor thuis

Voor de mama’s die echt niet anders kunnen dan thuis iets doen voor zichzelf. Vraag iemand om even voor de kinderen te zorgen, geef de zorg door aan je partner of doe aan zelfzorg als je kinderen slapen. Neen, het huishouden loopt niet weg. Je hoeft niet altijd meteen in het huishouden te vliegen bij elke vrije minuut.

  1. Lees een boek dat je al een tijdje wilt lezen.
  2. Neem een lang, ontspannend bad met een masker en kaarsen.
  3. Maak een hoekje in huis om te mediteren of gewoon even rustig te zitten.
  4. Start met het bijhouden van een dagboek om je gedachten en gevoelens te verwerken.
  5. Doe een korte online yogales of stretchsessie om tot rust te komen.
  6. Kijk naar een aflevering van je favoriete serie.
  7. Kijk naar een film die je al langer wou zien.
  8. Maak tijd voor je hobby. Schilderen, potten bakken, kleuren voor volwassenen…
  9. Leer iets nieuws. Misschien is haken iets voor jou? Of zelf kaarsen of juwelen maken?
  10. Maak tijd om je huid van gezicht tot voeten te verzorgen.

Zelfzorgideeën met vriendinnen

Niets wat je zo goed kan opladen als een namiddag of avondje met je beste vriendinnen. Tijd om even over iets anders te praten dan over de kinderen of het huishouden. Tijd om eens goed te lachen samen en gewoon even niet in de mama rol te hoeven zitten.

  1. Geniet van een uitgebreide verwenkoffie in een gezellige tea-room.
  2. Plan een leuke shoppingdag in een stad naar keuze.
  3. Bezoek samen een spa voor een dag vol ontspanning.
  4. Volg een kook- of bakworkshop en leer samen iets nieuws.
  5. Organiseer een wijn- en kaasavond thuis of bij een vriendin.

Zelfzorgideeën met je partner

Een goede relatie onderhouden met je partner is cruciaal voor een goed huwelijk. Even gewoon partner zijn van, en uit die rol als ouder stappen, kan zo goed doen. En gelukkige ouders = gelukkig gezin.

  1. Ga samen uit eten in een leuk restaurant, zonder kinderen.
  2. Plan een filmavond thuis met snacks en een gezellige sfeer.
  3. Maak samen een wandeling bij zonsondergang of langs het strand.
  4. Geniet van een ontbijt op bed op een luie ochtend.
  5. Boek een weekendje weg of een avond in een wellness.

Ook interessant: Tips om je band als koppel sterk te houden.

Zelfzorgideeën met familie

Tijd doorbrengen met familie, zeker als je die al even niet meer zag, kan je echt een goed gevoel geven. Je bent blij dat je eindelijk die tijd hebt genomen om even bij te praten en de banden weer aan te scherpen.

  1. Bezoek een familielid die je al even niet meer zag en praat bij met een taartje.
  2. Maak tijd voor een aperitief momentje op café met je broer, zus of een van je ouders.
  3. Ga naar de markt of rommelmarkt met je oma en ga samen een kopje koffie drinken.
  4. Ga samen met een nichtje gaan lunchen.
  5. Boek tickets met je tante voor een leuke theatershow.

Zelfzorgideeën voor een uitstapje alleen

Eens echt helemaal alleen zijn met jezelf, je eigen gedachten. Gewoon even uitschakelen, telefoon aan de kant en gewoon rustig ademhalen en genieten. Ik kan hier zo van genieten en heb daar ook echt nood aan, aan die alleen tijd.

  1. Bezoek een spa voor een massage of gezichtsbehandeling.
  2. Ga naar een café om rustig te genieten van een kop koffie en wat lezen.
  3. Neem een creatieve workshop, zoals schilderen of bloemschikken.
  4. Breng een middag door in de natuur. De natuur kan je echt opladen en rust brengen.
  5. Ga alleen naar de bioscoop en kijk die film waar je al lang naar uitkijkt.

Heb jij nog aanvullende tips voor een gezonde balans tussen moederschap en zelfzorg? Deel ze dan gerust in een reactie onderaan deze blog, misschien kun je anderen hiermee inspireren 🙂

Deze blog bevat mogelijk affiliate links.

Ik ben Stephanie, mama van 2 tienerdochters en een zoontje van 6. Ik ben thuisblijfmama sinds de zwangerschap van ons zoontje. Sinds september 2021 krijgen onze kinderen thuisonderwijs en zijn we van plan om te gaan reizen met het gezin. We gaan op een zoektocht naar financiële vrijheid en vrijheid in het algemeen. We stappen uit de ratrace. Volg je ons avontuur?

Eén reactie

  • Evi

    Zelfzorg vind ik een van de moeilijkste dingen die er zijn om te doen. Want heel vaak cijfer ik mezelf weg voor anderen, dus het is en blijft hier een stevig werkpunt. Thx voor die yogatip, ga ik eens van naderbij bekijken!

Laat een antwoord achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *