Praktische tips voor een gezonde balans tussen moederschap en zelfzorg

Het moederschap is de mooiste ervaring die ik heb mogen meemaken. Het voelt alsof ik er voor geboren ben zelfs! Maar het kan ook veeleisend en uitdagend zijn. Als moeder draag je vaak meerdere verantwoordelijkheden en kan het gemakkelijk zijn om jezelf te verliezen in de zorg voor anderen. Nochtans is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zodat je op tijd en stond je batterijtjes kunt opladen. Dat is zowel voor jezelf belangrijk, maar het komt ook je gezin ten goede. Een blije opgeladen mama, daar heeft iedereen deugd van. In deze blogpost deel ik met liefde wat praktische tips en inzichten om deze balans te bereiken en te behouden.

Begrijp het belang van zelfzorg als mama

Voor jezelf kiezen is niet egoïstisch, integendeel! Het is een noodzakelijk onderdeel van het welzijn van elke moeder. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je je fysiek, mentaal en emotioneel sterker voelen, waardoor je beter in staat bent om voor anderen te zorgen. Het is als het bekende gezegde: “Je kunt pas goed voor anderen zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt.” Daarnaast vind ik het een mooi voorbeeld voor je kinderen. Het is goed om ook aan hen te leren dat je tijd voor jezelf moet maken. Dat wij ons als moeder zouden moeten op de achtergrond schuiven, die tijd ligt intussen hopelijk al achter ons.

Waar heb jij nood aan?

De nood aan zelfzorg is bij iedereen anders. Misschien heb je wel wekelijks enkele uurtjes voor jezelf nodig om op te laden. Maar misschien is een avondje per maand voor jou voldoende? Neem de tijd om je eigen behoeften en verlangens te onderzoeken. Denk na over wat je energie geeft, wat je gelukkig maakt en welke activiteiten je ontspannen. Dit kan variëren van lezen, sporten, tijd doorbrengen met vrienden of gewoon genieten van een moment van stilte. Ontdek wat voor jou werkt en maak er een prioriteit van.

Maak een zelfzorgroutine

Creëer een zelfzorgroutine die in je dagelijkse leven past. Reserveer bewust tijd voor jezelf, zelfs als het maar een paar minuten per dag is. Plan activiteiten die je energie geven en zorg ervoor dat ze regelmatig in je agenda staan. Of het nu ’s ochtends vroeg is voordat de kinderen wakker worden, terwijl de kinderen op school zijn of ’s avonds wanneer ze in bed liggen, maak er een gewoonte van om tijd vrij te maken voor jezelf. In het boek ‘Dear good morning’ kun je heel wat tips vinden om energiek je dag te beginnen.

Durf hulp vragen als je daar nood aan hebt

Echt… ‘It takes a village to raise a child’ wordt vaak gezegd, en dat is ook zo. Nog te vaak denken we dat we alles alleen moeten doen. We maken geen tijd voor onszelf omdat we het gênant vinden om iemand ‘lastig te vallen’ puur omdat we wat tijd voor onszelf willen. Durf je buren, familie of vrienden te vragen om even op de kinderen te passen. Of vraag hulp aan je kinderen of partner in het huishouden als dat wat druk van de ketel kan nemen.

Durf grenzen stellen

Het is belangrijk om grenzen te stellen en tijd en ruimte voor jezelf te creëren. Communiceer duidelijk je behoeften en verwachtingen naar je familie en omgeving. Leer “nee” te zeggen tegen dingen die teveel van je energie vragen. Zeker als thuisblijfmama/huisvrouw heb je vaak het idee dat mensen denken dat je ’toch maar thuis zit’ en tijd op overschot hebt. We weten wel beter. Durf je grenzen afbakenen en laat niet van je profiteren.

Ontdek nieuwe vormen van zelfzorg

Ga op zoek naar waar jij ontspannen van raakt. Probeer verschillende activiteiten en kijk wat bij je past. Dit kan variëren van meditatie en yoga tot het creëren van kunst. Misschien vind je wel rust tijdens het haken of breien, of ontdek je dat je echt nood hebt om buitenshuis iets te doen. Het belangrijkste is dat je iets vindt waar je van geniet en wat je helpt ontspannen en opladen.

Leuke tip: bij Zensa Yoga kun je 2 weken gratis toegang krijgen tot een videoplatform met ruim 10 verschillende soorten yoga en meer dan 300 yoga video’s? Dikke aanrader voor wie graag eens yoga zou proberen van thuis uit.

Wees mild voor jezelf

Het vinden van balans tussen moederschap en zelfzorg is een voortdurend proces en er zullen regelmatig momenten zijn waarop je het gevoel hebt dat je hierin faalt. Dat is oké. Geef jezelf de ruimte om te groeien, te leren en fouten te maken. Wees vriendelijk en geduldig met jezelf, net zoals je zou zijn met je eigen kinderen.

Heb jij nog aanvullende tips voor een gezonde balans tussen moederschap en zelfzorg? Deel ze dan gerust in een reactie onderaan deze blog, misschien kun je anderen hiermee inspireren 🙂

Deze blog bevat mogelijk affiliate links.