Starten met mediteren: hoe ik eindelijk rust vond als drukke mama

De voorbije jaren is mediteren voor mij steeds belangrijker geworden. Na het lezen van heel wat boeken over persoonlijke ontwikkeling kon ik er niet meer omheen: ik moest leren tot rust komen.

Ik ben van nature nogal druk in mijn hoofd. Zelfs de meest eenvoudige huishoudelijke taken gebeuren bij mij vaak vanuit een soort innerlijke onrust. Zonder dat er tijdsdruk is, schiet mijn lichaam toch in een soort stressmodus.

Ik heb daardoor al eerder een burn-out doorgemaakt, en telkens wanneer ik opnieuw die signalen begin te voelen, weet ik: het is tijd om in te grijpen. Want nog eens in die overbelasting wil ik niet terechtkomen.

Daarom besloot ik uiteindelijk echt te starten met mediteren.

Starten met mediteren klinkt makkelijk… maar dat is het niet

Eerlijk? Ik dacht ook: gewoon even in kleermakerszit gaan zitten en “aan niets denken”, toch? Maar dat is net waar het bij mij meteen fout liep.

Gedachten bleven komen: doe ik dit wel goed? Moet ik deze gedachten nu negeren? Is mijn houding wel goed? En precies dat zorgde weer voor… stress.

Pas toen ik me ging verdiepen in wat meditatie echt is, begon ik te begrijpen dat het helemaal niet draait om een volledig leeg hoofd. Het gaat om leren omgaan met alles wat zich aandient, zonder oordeel.

Hoe ik het leerde via een online meditatiecursus

Op een bepaald moment kreeg ik de kans om een online meditatiecursus van Gerjan Schoemaker te volgen. Zijn cursus hielp me écht begrijpen wat mediteren is en vooral: hoe ik het kon toepassen in mijn dagelijkse leven als mama.

Wat kwam aan bod:

De basis van meditatie:

• Wat mediteren eigenlijk is en wat je ermee bereikt.
• Hoe je comfortabel zit tijdens je meditaties.
• Wat je doet als je afgeleid wordt.

Verschillende soorten meditatie:

Wist je dat er heel wat soorten meditatie zijn? Dat vond ik enorm boeiend. Elke vorm legt de focus net weer ergens anders:

• Samatha meditatie (kalmte, focus)
• Vipassana meditatie (inzicht)
• Open gewaarzijn (alles mogen observeren)
• Metta meditatie (liefdevolle vriendelijkheid)

Zo kan je zoeken wat het best bij jou past.

Hindernissen bij het mediteren:

Van een jeukende neus tot je kinderen die plots binnenlopen: elke meditatie heeft zo z’n uitdagingen. Ik leerde hoe je hier rustig mee kan omgaan, zonder dat je meditatie “mislukt” voelt.

Extra’s:

Naast meditatie zelf kwamen ook onderwerpen als ademhalingsoefeningen, bodyscans en zelfs wat basis boeddhisme aan bod. Heel verrijkend, en zeker een mooie aanvulling op mijn eigen groei de afgelopen jaren.

Wat zijn de voordelen van mediteren?

Sinds ik begonnen ben met regelmatig mediteren merk ik:

• Minder stressgevoel in het dagelijkse leven.
• Betere focus tijdens mijn werk en zorgtaken.
• Meer zelfbewustzijn: sneller opmerken wanneer het teveel wordt.
• Betere nachtrust.
• Efficiënter kunnen werken door mentaal rustiger te zijn.

Mijn tip als mama

Als je net als ik snel overprikkeld bent in de drukte van werk, gezin en huishouden, dan is mediteren écht het proberen waard. Je hoeft er geen uren per dag voor vrij te maken. Zelfs 5 à 10 minuten per dag kunnen al verschil maken.

En ja: je hoeft het niet meteen perfect te doen. Gewoon starten is al een enorme stap vooruit.

Meditatiecursus volgen?

De online meditatiecursus die ik volgde bij Gerjan is laagdrempelig, duidelijk uitgelegd en geschikt voor iedereen die wil starten, maar niet goed weet hoe. Je kan vrijblijvend de intro bekijken via zijn website:

Meer info over deze meditatiecursus.

Veel succes als jij hier ook mee aan de slag wil gaan!